HỌC YOGA CHUẨN QUỐC TẾ NGAY TẠI NHÀ CHỈ TỪ 399K

Học trọn đời chỉ với

399k

XEM ƯU ĐÃI

ĐĂNG KÝ NGAY

GIẢI PHÁP

BẠN CẦN MỘT

TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE
GIẢM CÁC TRIỆU CHỨNG
ĐAU / THOÁI HÓA XƯƠNG KHỚP

TĂNG / GIẢM CÂN
CÓ MỘT CƠ THỂ TỰ TIN QUYẾN RŨ

GIẢM STRESS, CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON VÀ SÂU

KHÓA HỌC VINYASA YOGA ONLINE

Cùng HLV Yoga by Sophie

HÃY ĐẾN VỚI

67

BÀI HỌC

21+

TƯ THẾ

Phương pháp tập Yoga theo định tuyến của Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ) cho cơ thể đã khớp hóa, kém dẻo dai của người trưởng thành sau 18 tuổi.

30

PHÚT/ NGÀY

Vinyasa Yoga là phương pháp gì? 

Vinyasa yoga là một chuỗi các tư thế yoga được thực hành trong một hơi thở, một động tác. Các động tác Vinyasa yoga có thể giúp chúng ta kết nối thân - tâm - trí, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể và tâm trí.

Tại sao bạn nên tập Vinyasa Yoga?

Vinyasa yoga là một chuỗi các tư thế yoga được thực hành trong một hơi thở, ... xem thêm

Các chuyển động trong mỗi bài tập sẽ có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng và hiệu quả. Nó gồm các động tác được biến đổi thường xuyên khiến cơ thể phải vận động liên tục nên khả năng tiêu hao năng lượng sẽ cao hơn. Do đó, những người đang có nhu cầu giảm cân có thể áp dụng những bài tập của loại hình yoga này.

    ⭐ Giúp cơ bắp được dẻo dai và khỏe mạnh

Cơ bắp sẽ phát triển nhanh, săn chắc hơn nhờ những chuyển động mềm mại và hết sức uyển chuyển của các bài tập Vinyasa Yoga. Ngoài ra, sự co giãn cơ sẽ giúp cơ không bị căng cứng hay đau nhức sau khi tập luyện.

    ⭐ Tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ tổn thương cột sống

Mỗi động tác của Vinyasa đều chứa sức mạnh nhất định để tác động lên từng bộ phận trên cơ thể. Tập luyện đúng cách sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Loại hình yoga này phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau từ người trẻ, người già đến cả bà bầu.

    ⭐ Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Khi tập vinyasa yoga bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể được thoải mái, thư giãn; loại bỏ được những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống thường ngày. Mỗi từ thế trong bài tập sẽ giúp bạn như tìm được góc bình yên trong tâm hồn, mang lại cảm giác thư thái và tĩnh tâm. Nếu là người thường xuyên phải căng thẳng hay thần kinh yếu thì loại hình yoga này hoàn toàn phù hợp với bạn.

    ⭐ Tăng chất lượng giấc ngủ

Khi tinh thần được thư giãn, dễ chịu thì giấc ngủ của bạn cũng trở nên sâu và ngon giấc hơn. Từ đó, nó giúp cải thiện hiệu quả tinh thần, bạn sẽ ngủ ngon hơn, sâu hơn, mang lại trạng thái khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho cơ thể.

    ⭐ Hỗ trợ giảm cân

CHÚC MỪNG BẠN LÀ HỌC VIÊN THỨ 100.000 CỦA UNCIA

Unica tặng bạn ưu đãi học phí khi đăng ký học ngay hôm nay

NHẬN ƯU ĐÃI NGAY

Ưu đãi 1: 

KHÓA: Yoga Cơ Bản từ A đến Z
TẶNG 01 KHÓA: Eatclean chuẩn cho người Việt

Giảm 75% : 1.900.000đ chỉ còn 399.000đ

Chỉ luyện tập thôi là không đủ, các chuyên gia thể hình đều đồng ý rằng, để mang lại một cơ thể khỏe mạnh cân đối và thành công trong việc giảm cân thì bạn cần kết hợp cả luyện tập và ăn uống

LUYỆN TẬP TOÀN DIỆN TẠI UNICA

KHÓA 1:
YOGA CƠ BẢN TỪ A-Z

  • Sau khi hoàn thành khóa học, học viên sẽ nắm vững phương pháp tự tập Yoga an toàn và hiệu quả
  • Học viên sẽ tự tin tập Yoga tại nhà hoặc tham gia các lớp cộng đồng
  • Học viên sẽ có được kiến thức và phương pháp tập Yoga xoay quanh 10 chủ đề phổ biến nhất
  • Học viên sẽ am hiểu về cơ thể của mình và biết cách sử dụng các dụng cụ hỗ trợ khi tập

 Phần 1: Giới thiệu

Bài 1: Giới thiệu tổng quan về khóa 
Bài 2: Cách thức tham gia khóa học
Bài 3: Trả lời 10 câu hỏi thường gặp về Yoga cho người mới

Phần 2: Nền tảng

Bài 4: Làm quen với Chào mặt trời
Bài 5: Tư thế đứng
Bài 6: Mở khớp hông
Bài 7: Thăng bằng chân
Bài 8: Thăng bằng tay
Bài 9: Nghiêng và xoay
Bài 10: Ngả về sau
Bài 11: Cơ lõi
Bài 12: Ngồi Giãn cơ
Bài 13: Gập và duỗi

Phần 3: Hít thở Yoga

Bài 14: Hít thở Phình bụng
Bài 15: Hít thở Lửa
Bài 16: Hít thở Luân phiên

Phần 4: Phong cách Yoga

Bài 17: Hatha cổ điển
Bài 18: Vinyasa cổ điển
Bài 19: Sivananda cổ điển

Phần 5: Bài thực hành

Bài 20: Yoga chào Buổi sáng năng lượng
Bài 21: Yoga cho giấc ngủ ngon
Bài 22: Yoga cho Cổ Vai Gáy
Bài 23: Hatha Thải độc
Bài 24: Vinyasa Giảm cân cho Người mới
Bài 25: Hatha Tăng Dẻo Dai
Bài 26: Sivananda Giảm Căng Thẳng

KHÓA 2:
YOGA NÂNG CAO

  • Học cách thực hiện 16 tư thế Yoga Nâng cao theo định tuyến an toàn của Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ).
  • Tự tin phiêu theo các chuỗi Vinyasa Yoga.
  • Tự tin tham gia các lớp Yoga ngoài cộng đồng.
  • Hiểu được 1 trong những mục đích cuối cùng của thực hành Asanas là để cảm nhận 

Phần 1: Giới thiệu

Bài 1: Giới thiệu tổng quan về khóa học
Bài 2: Trả lời 10 câu hỏi thường gặp về Yoga Nâng cao

Phần 2: Thăng Bằng Chân Nâng Cao

Bài 3: Hướng dẫn các tư thế Thăng bằng Chân Nâng cao
Bài 4: Chuỗi lên Chim thiên đàng Svarga Dvidasana
Bài 5: Chuỗi lên Vũ công Vua Natarajasana

Phần 3: Thăng Bằng Tay Nâng Cao

Bài 6: Hướng dẫn các tư thế Thăng bằng Tay Nâng cao
Bài 7: Chuỗi lên con Quạ Bakasana
Bài 8: Chuỗi lên Trồng Chuối Sirsasana

Phần 4: Mở Lưng Trên Nâng Cao

 Bài 9: Hướng dẫn các tư thế Mở Lưng Trên Nâng cao
Bài 10: Chuỗi lên Bồ Câu Vua Rajakapotasana

Phần 5: Mở Khớp Hông Nâng Cao

Bài 11: Hướng dẫn các tư thế Mở Khớp Hông Nâng cao
Bài 12: Chuỗi lên Tám góc Astavakrasana
Bài 13: Chuỗi lên Xoạc dọc Hanumanasana

Phần 6: Chuỗi Nâng Cao Tổng hợp

Bài 14: Hướng dẫn các tư thế Nâng cao Tổng hợp
Bài 15: Chuỗi lên Thăng Bằng Tay Ekapada Koundinyasana
Bài 16: Chuỗi lên Thăng Bằng Tay Ekapada Koundinyasana 1 (Xoay)
Bài 17: Chuỗi lên Trồng Chuối Sirsasana
Bài 18: Chuỗi lên Châu Chấu, Bồ Câu bay

TRỌN BỘ 2 KHÓA HỌC BAO GỒM

Luyện tập + ăn uống
=
 cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối 

KHÓA 2:
EATCLEAN CHUẨN CHO NGƯỜI VIỆT

  • Tự xây dựng cho mình một menu eat-clean chuẩn, phù hợp với thể trạng bản thân
  • Biết cách lên thực đơn và chế biến các món ăn theo từng chủ đề linh hoạt
  • Tính toán lượng thức ăn vừa đủ mà cơ thể cần trong một bữa ăn

Phần 1: Chế độ ăn Eat Clean

 Bài 1: Giới thiệu chế độ ăn Eat Clean

Phần 2: Các món salad

Bài 2: Salad ức gà sốt sữa chua
Bài 3: Salad gà nướng trộn củ đậu
Bài 4: Salad thịt bò
Bài 5: Salad cá ngừ
Bài 6: Salad đậu hũ
Bài 7: Salad bơ tôm

Phần 3: Các món từ thịt gà

Bài 9: Cách nấu cơm gạo lứt từ nước dùng gà
Bài 10: Cơm gà gạo lứt
Bài 11: Gà trộn rau củ
Bài 12: Ức gà nướng
Bài 13: Ức gà xào nấm gừng
Bài 14: Ức gà sốt cam

Phần 4: Các món từ thịt bò

Bài 15: Rau muống trộn thịt bò
Bài 16: Súp thịt bò
Bài 17: Nộm xoài thịt bò
Bài 18: Bò cuộn măng tây áp chảo
Bài 19: Bít tết thịt bò sốt chanh leo

Phần 5: Các món từ hải sản

Bài 20: Miến trộn hải sản
Bài 21: Salad cam xoài trộn tôm
Bài 22: Cá hồi nướng chanh
Bài 23: Tổng kết khoá học

Bài 8: Cách tự làm sốt mayonaisse tươi tại nhà

TẠI SAO BẠN NÊN HỌC YOGA ONLINE TẠI UNICA

Giảng viên chất lượng Quốc Tế

Học mọi lúc mọi nơi. 

Học Online tiết kiệm thời gian đi lại, phù hợp cho người bận rộn

Hỗ trợ học viên trọn đời qua nhóm kín 24/7

HỌC VINYASA YOGA CÙNG GIẢNG VIÊN QUỐC TẾ SOPHIA

HLV Yoga by Sophie
Được chứng nhận giáo viên Yoga Quốc tế bởi Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ), HLV Sophie mang ước mơ truyền cảm hứng cho mọi người cùng tập Yoga vì 1 cuộc sống tốt đẹp hơn.

Với hàng triệu lượt view kênh Youtube Yoga By Sophie, HLV Sophie đã khẳng định được khả năng hướng dẫn Yoga trực tuyến online cho mọi nhu cầu, hình dáng cơ thể và trình độ người tập Yoga.

Chị đã bắt đầu học theo chương trình của Sophia được gần 3 tháng và nhận thấy rất nhiều thay đổi trên cơ thể và cả tinh thần. Các bài học được thiết kế vô cùng khoa học và cẩn thận. Chị rất hài lòng khi học Yoga Online đặc biệt là trong thời gian dịch dã như thế này. Thật có duyên khi được biết tới khóa của cô Sophia trên Unica. Dù học Online nhưng mình được hỗ trợ rất tốt. Nếu có điều kiện hy vọng có thể tham gia lớp offline của cô giáo.

"

Chị Thu Hằng
NV Văn Phòng - Hà Nội

Hơn 10.000+ chị em hài lòng với sức khỏe và cơ thể cân đối của mình sau khi tham gia khóa học Vinyasa Yoga tại nhà cùng Unica

"Trước đây khi còn du học tại Mỹ, tôi đã từng tự tập Yoga qua mạng. Hiện nay mặc dù công việc bận rộn, tôi quyết tâm trở lại luyện tập và khóa học Yoga cho Người mới tập tại Nhà cùng Sophie là lựa chọn hàng đầu giúp tôi dễ dàng ôn lại những kỹ thuật thực hành Yoga cơ bản - an toàn theo tiêu chuẩn Quốc tế"

"

chị Thùy Trang
Ngân hàng HDBank

"Được biết về HLV Sophie trên Unica với các videos hướng dẫn tập Yoga tại nhà, tôi rất hào hứng tham gia; Ngoài hệ thống bài tập khoa học, tôi còn được tham gia Nhóm kín cùng HLV Sophie và trải nghiệm online-coaching như tập với HLV cá nhân. Sau 1 tháng tôi giảm được hẳn 1 size quần áo nên rất vui. "

"

Diễm Nguyễn
 Trợ lý công ty luật Vinhomes CP

KHÓA HỌC TỪ CƠ BẢN - NÂNG CAO PHÙ HỢP VỚI CẢ NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

THAM GIA LỚP HỌC YOGA ONLINE CÙNG CÔ SOPHIE NGAY

ĐĂNG KÝ HỌC NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI HỌC PHÍ

NHÂN DỊP 8/3

Giảm 75% : 1.599.000đ
chỉ còn 399.000đ

ƯU ĐÃI 2

TRỌN BỘ 3 KHÓA : Từ cơ bản đến nâng cao

Giảm 76% : 2.699.000đ  chỉ còn 1.199.000đ

DUY NHẤT KHI ĐĂNG KÝ HÔM NAY
NHANH TAY LÊN

Khóa 1: Yoga cơ bản từ A-Z

Khóa 2: Eatclean chuẩn cho người Việt

Học Yoga trọn đời

Hoàn 100% học phí nếu không hài lòng về khóa học

CHỈ CÒN

 399.000đ

1.599.000đ

75%

LỢI ÍCH HỌC TẠI UNICA

khóa học tới tận nhà

Giao miễn phí

học trọn đời

Thanh toán 1 lần

nếu không hài lòng

Hoàn tiền

mọi lúc, mọi nơi

Học trực tuyến

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÀO TẠO TRỰC TUYẾN UNICA

Chính sách bảo mật

Điều khoản sử dụng dịch vụ

© iNET - Học viện Online Unica - Hệ thống đào tạo trực tuyến dành cho người đi làm - Cổng kết nối Chuyên gia với Học viên

Số giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh : 0107695756
Ngày cấp: 6/1/2017.
Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội
Địa chỉ: Tầng 3, Số 247 đường Cầu Giấy, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội, Việt Nam
 Email: cskh@unica.vn - Website: https://unica.vn/